02 February 2026
Hoe onze darmgezondheid verbonden is met onze huid
Het zal je misschien verbazen, maar hoe je huid eruitziet heeft veel te maken met je darmgezondheid en de balans van je microbioom. Een ongezonde darm betekent dat er een disbalans is tussen goede en slechte bacteriën. Dit wordt ook wel dysbiose genoemd. Symptomen hiervan zijn onder andere een slechte spijsvertering, een slechte huidkwaliteit, lusteloosheid en een verminderde concentratie.
Voordat we dieper ingaan op de link tussen de darmen en de huid en wat precies zorgt voor een ongelukkige darm, beginnen we met de basis. Wat is het microbioom precies? En waarom is het zo belangrijk om een gebalanceerd microbioom te hebben?
Wat is het microbioom?
Het microbioom is een gemeenschap van bacteriën, virussen en schimmels die in en op ons lichaam leven. Hoewel sommige van deze bacteriën slecht voor ons zijn en in verband worden gebracht met ziektes, zijn andere juist enorm belangrijk voor onze gezondheid. Ze ondersteunen ons immuunsysteem, hebben invloed op ons gewicht en hart, en zijn essentieel om ons lichaam gezond te houden [1].
Waarom darmbacteriën zo belangrijk zijn
De goede bacteriën in onze darmen worden vaak onderschat – en dat is onterecht. Ze spelen namelijk een cruciale rol in onze algehele gezondheid én in de gezondheid van onze huid.
Deze bacteriën helpen ons bij de spijsvertering, produceren B-vitamines die we nodig hebben voor energie, vitamine K voor wondgenezing, en ondersteunen ons immuunsysteem in de strijd tegen infecties.
Daarnaast maken ze gunstige stoffen aan die ons lichaam signalen geven wanneer we vol zitten, wat helpt bij gewichtsbeheersing [2][3].
Onderzoek wijst ook uit dat een divers microbioom (dus een grote variatie en balans van goede en slechte bacteriën) een positief effect kan hebben op de huid [3].
De connectie tussen darmen en huid
Laten we nu de link tussen onze darmen en huid onder de loep nemen. Er is steeds meer bewijs dat de algehele darmgezondheid nauw samenhangt met de gezondheid van onze huid. Dit wordt ook wel de gut-skin axis genoemd – oftewel de verbinding tussen onze darmen en onze huid.
Zowel de huid als de darmen communiceren voortdurend met onze interne en externe omgeving. Deze communicatie verloopt via de microbiomen in ons lichaam.
Wanneer het darmmicrobioom uit balans is (bijvoorbeeld door een teveel aan slechte bacteriën), raakt ook het huidmicrobioom ontregeld. Dit kan ertoe leiden dat de huid te veel talg aanmaakt, wat puistjes en onzuiverheden veroorzaakt en de huidgezondheid negatief beïnvloedt.
Een ongezond dieet en bepaalde leefstijlkeuzes kunnen bijdragen aan dysbiose (een verstoorde darmbalans) en ontstekingen in de darm veroorzaken. Die ontstekingen kunnen zich vervolgens verspreiden door het lichaam en je huid irriteren. Dit uit zich in droogheid, schilfering en roodheid [4].
Bronnen:
[1] The gut microbiome, diet, and links to cardiometabolic and chronic disorders. National Library of Medicine. Nat Rev Nephrol. November 30, 2015.
[2] The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. National Library of Medicine. Salem I, Ramser, A, Isham N, Mahmoud A. July 10 2018.
[3] Gut microbiota functions: metabolism of nutrients and other food components. National Library of Medicine. Rowland, I, Gibson G, Heinken A, Scott K, Swann J, Thiele I, Tuohy K. April 10 2017.
[4] Health effects on probiotics on the skin. National Library of Medicine. M Rahmati Roudsari, R Karimi, S Sohrabvandi, A M Mortazavian. 2015.
[5] The Gut Microbiome: What we do and don’t know. Gail, A Cresci. National Library of Medicine. October 8 2018.